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它是蔬菜里的一枝花,秋日正值,女人多吃它,显年轻气色好

上钢信息门户网 2019-11-06 16:25:22
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西兰花起源于欧洲地中海海岸。由于其营养丰富,口感极佳,被《时代》杂志推荐为十大保健食品中的第四位。西兰花比西兰花质嫩,纤维少,水分多,味道鲜美。西兰花主要用于西餐或沙拉。

西兰花不仅含有高营养成分,还含有全面的营养成分,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素。西兰花是夏天的花,我们应该多吃点!

哈梅分享了每个人的花椰菜新配方,适合所有年龄段,尤其是女性朋友。他们应该多吃点,看起来年轻健康。不要错过秋天。如果你喜欢,你可以在家试试!

配料:

一个西兰花,适量虾,适量胡椒,适量大蒜,适量蚝油和少许盐。

烹饪步骤:

1.挑选一个西兰花,在盐水中浸泡10分钟以上。

2.去掉虾头和虾壳,用胡椒腌制虾

3.将水煮沸,倒入西兰花,热烫一分钟以上。

4.取出西兰花,沥干水分备用

5.往锅里倒少量油,加入大蒜爆炸

6.倒入腌虾,翻炒

7.翻炒后加入热西兰花翻炒

8.用蚝油和盐调味

9.把它放进碗里,你就可以开始了。

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